Добиться этого вполне реально, если наладить сон школьника. Качество сна напрямую влияет на самочувствие и успеваемость детей.
⏰ Чтобы вставать в школу в 7 утра, ребенок должен ложиться:
— С 7 до 10 лет: 20:00–21:00
— С 11 до 14 лет: 21:00–22:00
— С 15 до 17 лет: 22:00–22:30
Как помочь ребенку наладить сон?
💤 Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Даже на выходных
💤 Во время сна в спальне должно быть тихо, темно и прохладно
💤 Минимум за час до сна оградите школьника от гаджетов
Если ребенок плохо спит, просыпается по ночам, храпит, разговаривает или даже ходит во сне - обратитесь к врачу.
